葉酸のおはなし

投稿日時：2021/08/13

こんにちは　看護部です。

今日は、葉酸について少しお話していきたいと思います。

妊娠を計画している女性や妊娠の可能性がある女性は葉酸を1日400μｇ摂取することが勧められています。

葉酸とは．．．水溶性ビタミンの１つで、ビタミンB群に分類されます。

ビタミンMやビタミンB9と呼ばれることもあります。

では、なぜ、妊娠前から葉酸の摂取が必要なのでしょうか？

答えは、赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発生リスクが低減するとされているからです。

神経管閉鎖障害とは…？

脳や脊髄などの元になる「神経管」の一部が塞がらず、脳や脊髄が正常に機能しなくなる疾患です。

神経管閉鎖障害が起こるのは、神経管が作られる時期にあたるので、妊娠4～5週頃になります。

妊娠がわかるのは、早くても4週頃、5～6週になって気がつく人もいるかと思います。

と、なると．．．

妊娠が分かってから葉酸を取り始めるのはすこし遅い、ということになります。

神経管閉鎖障害のリスクを減らすために、妊娠4～5週には、葉酸をしっかりとっている必要があり、「妊娠を考えた時から葉酸を意識して摂取しましょう」というように言われています。

もし、妊娠を考えている方で、「葉酸を意識していないな」という方がいましたら、

今日からでも遅くありませんので、１日400μｇの必要量を摂取できるように意識してみてください

また、葉酸は「造血のビタミン」とも言われています。

ビタミンB１２と共同して、赤血球を作る働きもあるため、貧血がある方も意識して摂取してみてください。

食事からとるのも大切ですが、毎日とり続けるのは大変だと思います。

そのような時には、サプリメントでとっていくのも1つの方法です。

ご自身できになるサプリメントを選んでいただければいいかと思いますが、

ポイントは①葉酸の含有量：１日400μｇとれるように

②ビタミンB2、B6、B12も一緒に入っている

③経済性：飲み続けられる価格帯

などを参考に選んでみてくださいね

陣内ウィメンズクリニック

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