温活のすすめ

投稿日時：2021/12/23

JWC　看護部です！

年末が近づいてきて、冬本番になってきましたね。

気温も下がり体が冷えやすくなっていると思います。

身体が冷えると子宮や卵巣への血液循環が悪くなり、冷えやすくなっています。

また、子宮が冷えると卵巣機能が低下し、卵子の発育が滞りやすくなります。

更に子宮内膜が十分に育たず、着床しづらくなる可能性もあります。

そこで妊活にも有効な「温活」をオススメしたいと思います！！

温活で目指していくのは体温を適度な状態に上げることです。低体温の原因としては運動不足による筋肉量の減少、食生活の変化による体の冷えです。

①旬の食材を食べるように心がけましょう！（根菜類や生姜などは身体を温める作用に優れています。）

②常温や温かい飲み物を飲みましょう！（カフェインは低体温の原因になるので摂り過ぎには注意してください。）

③ウォーキングをしましょう！（慣れてきたら筋トレやストレッチもやってみましょう。）

④少し汗をかく程度の入浴や足湯をしましょう。（血流改善や体温を1℃前後上げることを目標にしましょう。）

ぜひ、この４つを試してみてください。