明日からできること！

投稿日時：2021/02/05

こんにちは、看護部です！

２月２日は節分でしたね。節分が２日になるのは、124年ぶりだったみたいですね
最近は、日中暖かく感じる日も増えてきましたね。

今日は、妊娠にむけて、日常でできることを書いていきたいと思います。

明日からできることとして、まずは、
＊毎日同じ時間に起床して、生活リズムを整える！

人間には体内時計があります。
体内時計が狂うとメラトニンの分泌が乱れがちになります。
メラトニンは睡眠を促すホルモンです！
また、体内のアンチエイジングにも効果があると言われていますキラキラ

このメラトニンを正常に分泌させるために、生活リズムを整えることが重要になります！！
同じ時間に起床することで、だいたい同じ時間に眠くなるようにもなり、自然に生活リズムが整っていきます。

翌日が休みだと夜更かしをしてしまったり．．．
予定がない日はお昼近くまで寝てしまったり．．．
という日もあるかと思います。
できるだけ、同じ時間に起床し生活リズムと整える工夫ができたらいいなと思います！

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