冷えた身体を変えましょう

投稿日時：2021/11/02

こんにちは、看護部です。

11月に入り、風が冷たくなってきましたね。

寒くなっていくにつれて、“手足が冷たい”や“下腹部が冷たい”などの不調が出てくるかもしれません。

そのために、身体の中から、外から、温められるように心がけましょう！

人の体は体温が1度下がるだけで免疫力が約30％、代謝が約１２％も落ちるとされています。

免疫力が落ちれば、さまざまな病気にかかりやすくなります。

また、代謝が落ちると、むくみや便秘などを引き起こすことにもつながります。

血流が滞ると、子宮や卵巣に栄養が行き届かず、その活動を妨げてしまいます。

冷えをとる方法として２つ

・自分自身で熱をつくれるようにすること

・身体が冷えないよう外からあたためること

を心がけてみましょう

自分自身で熱をつくれるようにするためには、

“筋肉量をアップ”させ、“血流アップ”させていきましょう

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