投稿日時：2019/12/03
こんにちは、培養室です
今年ももう残り1か月を切りましたね
最近寒さも厳しくなってきましたが、みなさん如何お過ごしでしょうか
さて今回は、
『若年層の男性の精液の質と生殖ホルモンに関連した食事の質の指標の順守』
という論文を紹介します
2010年から2011年の1年間に、スペイン南部の209人の男子大学生を対象に行った研究です。
精液の質と生殖ホルモンに関連する食事の品質指標はあるのか調べました
食事の品質指標として使用されたのは、AHEI-2010(代替健康指標)、rMED(地中海式ダイエット)、DASH(高血圧予防のための食事法)の3種類です。
結果、DASHを順守する事が精子数の改善に役立つことが示唆されました
生殖ホルモンに関連する指標はなかったそうです。
ここでDASH食の紹介です
DASH食は食品の組み合わせを改善することで血圧、血糖、コレステロール等をコントロールする食事法です
DASH食で増やす栄養素はカリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、たんぱく質で、野菜、果物、低脂肪の乳製品、魚、大豆製品、海藻を増やすことで実践されます。
特に取り入れたいのは野菜で、小松菜、ホウレンソウ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜が推奨されています
また、果物ではキウイフルーツやリンゴ、なし、柿、その他アーモンドなどのナッツ類、ギリシャヨーグルトもおすすめだそうです
当院の『For men』で紹介させて頂いている食品とも類似しているところがありますね
ぜひ積極的に摂取してみてください
また興味深い論文がありましたら紹介いたします
